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老人睡覺時要特別注意幾點

2012-5-3 14:21:48
來源: 老幹部處
  

  睡覺對每一個人來説都是非常重要的。擁有良好的睡眠,才能讓我們的身體更健康。那老年朋友睡覺時應注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下老人睡覺要注意的一些事項。

  一、午睡時間不宜太長

  老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。

  二、不宜飯後馬上就上牀

  老年人消化機能差,飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡,會影響血液進入胃腸系統,妨礙食物消化,導致胃腸功能紊亂,不利於營養物質的吸收和利用。

  三、不宜和衣而睡

  老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應寬衣、解帶,並要蓋好再睡,以免着涼感冒。

  四、不宜對風而睡

  老年人抵抗力差,吹風很易感冒。因此,老年人午睡時不可對着“風頭”迎風而睡,不可在風遁上午睡,也不可吹着風扇或空調而睡。

  五、不宜坐着午睡

  如果坐在椅子或沙發上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由於“腦貧血”引起的。老年人心功能較差,坐着睡覺時心率較慢,血管擴張,流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐着睡,流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯後,較多的血液要進入胃腸系統,加上“坐姿”,就會進一步加重“腦貧血”,導致上述一系列不適症狀的發生。